Техника лестница: Техника «Лестница преодоления» . ART-коучинг. Техники пРОСТых решений

Техника безопасности и правила использования лестниц и стремянок

Высотные работы с использованием лестницы или стремянки всегда сопряжены с некоторым риском. В особенности это касается ситуаций, когда работник невнимателен, не знает или игнорирует правила безопасности. Тем не менее, существует ряд несложных инструкций, при соблюдении которых риск травматизма, связанного с лестницами, снижается.

1. Лестница должна быть установлена правильно – тогда она не упадет. Если речь идет о лестнице, а не стремянке, приставлять ее к стене нужно под углом 75°. Поверхность под ней должна быть ровной и твердой, горизонтальной – без угла наклона. Нельзя ставить ее на загрязненные, скользкие и хрупкие поверхности.

2. Если установить лестницу необходимо на поверхности с небольшим уклоном, компенсировать это можно при помощи клина, который выровняет лестницу до нужного уровня. Если почва под лестницей мягкая, песчаная или рыхлая, лучше подложить под ножки деревянную планку или ее аналог.

3. Нельзя использовать лестницу, опорой для которой служит столб. Также нельзя опирать верхние ножки приставной лестницы о стекло или пластик, поскольку под весом лестницы и человека они могут проломиться. Заборы и металлические сетки также опасны в качестве опоры.

4. Проверьте, чтобы рядом с лестницей не было объектов, способных причинить вред и даже привести к летальным последствиям во время работы на лестнице или при падении с нее. Речь идет о линиях электропроводов, опасном оборудовании, проезжей части, окон, дверей, которые могут неожиданно открыться.

5. На ножках лестницы обязательно должны быть опорные заглушки с хорошим сцеплением.

6. Раскладная стремянка, имеющая форму буквы «Л», должна быть разложена полностью, секции находятся на оптимальном расстоянии друг от друга и ограничитель надежно закреплен на своем месте.

7. Перед использованием лестницы она должна быть тщательно проинспектирована. Если обнаружены повреждения, пользоваться такой лестницей нельзя. На что обращать внимание?

-Страховочные стяжки или ремни стремянки ослаблены или растянулись;

-Противоскользящие башмаки на ножках лестницы отсутствуют;

-Ступени грязные, могут увеличить скольжение обуви;

-Повреждение боковин, креплений ступенек к боковинам;

-Винты и заклепки в местах креплений покрыты ржавчиной;

-Ступеньки расшатались и держатся неплотно;

-Есть видимые механические повреждения, погнутые ступеньки или профиль рамы.

При обнаружении какого-либо из этих дефектов лестницей пользоваться нельзя.

8. Если ступени загрязнились, их необходимо чистить каждый раз перед использованием. Ступеньки должны быть чистыми, устойчивыми, не шататься и иметь рифленую поверхность. Если эта поверхность по какой-то причине износилась или не защищает от скольжения, ступеньки или всю лестницу необходимо заменить.

9. Лучше всего при работе с лестницами и стремянками использовать обувь с рифленой подошвой. Ботинки с гладкой поверхностью могут скользить даже на ступеньках с перфорацией. Обувь обязательно должна быть сухой, подошву лучше очистить заранее.

10. Важно правильно располагаться на лестнице, чтобы не потерять равновесие и не заработать травмы:

-Спускаться и подниматься на лестницу только находясь к ней лицом, держаться за боковины или ступеньки;

-Не перегружать лестницу – максимальная нагрузка составляет 150 кг;

-Тело должно обязательно находиться между боковыми планками, обе ноги всегда стоят на одной и той же ступеньке, иначе очень легко потерять равновесие и упасть вбок;

-Нельзя стоять на трех верхних ступеньках приставной лестницы;

-Если у двухсторонней лестницы нет верхней площадки, становиться на две последние ступеньки опасно;

-При использовании верхней выдвинутой секции трехсекционной телескопической лестницы четыре верхние ступеньки использовать для ног нельзя;

-Во время дождя, сильного шквального ветра, снегопада использовать лестницу опасно;

-Если используется лестница высотой около трех метров, нужно работать с напарником. В случае с лестницами высотой пять метров и выше напарников должно быть двое;

-В любой момент времени во время работы на лестнице может находиться только один человек.

Соблюдение правил техники безопасности при работе с лестницами и стремянками поможет сохранить здоровье, а то и жизнь.

Лестница успеха — Психологос

01 октября 2022 г., 21:35

Лестница успеха — один из методов достижения цели, заключающийся в том, чтобы большую и трудную задачу разбить на последовательность несложных, реалистичных для выполнения задач.

Цель вы поставили. Вы понимаете, что достижение этой цели зависит от вас, вы чувствуете, что она достижима, но… стоите на месте. Что нужно, чтобы стронуться с этапа «проектирования жизни» и перейти в режим собственно реализации? Нужно построить лестницу успеха: большую цель разбить на мелкие реальные этапы, последовательные тактические шаги, каждый из которых несложен, понятен и выполним, а все вместе, в совокупности, они ведут вас к достижению искомой цели.

Другое название этого метода (там же смотри подробности) — Как съесть слона.

• Инструментарий Синтона
• Самомотивация
• Успех

Комментарии (0):

Материалы по теме:

01 окт. 2022 г.

Атомарные задачи

Я думаю, каждый хоть раз в жизни хоть раз говорил себе: «Завтра точно сделаю», но когда настало завтра, приходилось перенести дело на послезавтра. Некоторые дела настолько не хочется выполнять, что проще махнуть на них рукой, особенно если они копятся как снежный ком.

0Подробнее

04 авг. 2014 г.

Цена успеха: вы готовы платить своей жизнью?

Говоря о рентабельности, обычно слышится нечто сугубо арифметическое: рассчитали прибыли, учли потери — получили оценку рентабельности. Это не так: рентабельность — понятие предельно личностное, трепетное, экзистенциальное, затрагивающее цену самой жизни. Во-первых, в стоимость успеха входит цена непосредственная: то время и силы, которые ты тратишь прямым образом. И чем выше ты ставишь планку, тем выше эта цена.

3Подробнее

08 янв. 2012 г.

Что такое жизненная успешность?

Успех, успешность — это удачное достижение поставленной цели, получение того, что хотели. Успех иногда путают с удачей, но это неверно. Удача — результат везения, благополучного стечения обстоятельств. Удача — не ваша заслуга, как не ваша заслуга выигрыш в лотерее. Успех приходит к тем, кто его заработал.

9Подробнее

01 окт. 2022 г.

Как съесть слона

«Как съесть слона», или Разбейте сложную задачу на простые этапы — один из общих подходов разработки плана достижения цели.

2Подробнее

14 авг. 2021 г.

Как ставить цели правильно

Что раз за разом приходится объяснять всем романтикам, верящим в чудеса и фильм «Секрет»…

0Подробнее

Содержание

• Работа над собой
• Воспитание детей
• Любовь, муж-жена
• Жизнь, деятельность
• Психика и здоровье
• Общение и влияние
• Личность, общество
• Психология для профи

Новые статьи:

• Железная леди Маргарет Тэтчер
• Профнабор интересной статусной девушки
• Формат, обязательный для маленьких детей
• Уважение начинается с вежливости
• Кружки и развивающие занятия – как часто?

Популярные статьи:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Убираю нетки: отчеты
• Ложусь вовремя. Отчеты
• Дистанция для членов Клуба

Хиты недели:

• Знакомство с Дистанцией 2
• Знакомство с Дистанцией
• Убираю нетки: отчеты
• Доклад об успехах. Лучшие отчеты
• Читаем стихи, тренируем интонации

Техника лестницы — Аптекарь Moon & Stars Wellness

Невилл Годдардзакон проявления притяжения

7 января

Автор Кейт Мелиа

Я НЕ буду подниматься по лестнице.

На семинаре/лекции 1948 года Невилл Годдард обучал своих студентов технике, доказывающей, что мы действительно создаем свою собственную реальность. Когда я впервые услышал об этом, у меня был мурашки по коже, когда я в середине записи лекции не мог дождаться, чтобы попробовать его.

Как выполнять технику лестницы

• В течение следующих 3 ночей подряд, как только вы окажетесь в постели, вы будете визуализировать себя настолько детально, насколько сможете, — взбираетесь по лестнице. Представьте, как будут стоять ваши руки. Почувствуйте лестницу на своих руках. Представьте, что вы карабкаетесь вверх и вниз, пока не заснете.

• В течение дня вы будете размещать сообщение Я НЕ ПОДНИМУСЬ ПО ЛЕСТНИЦЕ! вокруг вашего дома (даже если это пугает ваших соседей по дому и касается вашего партнера, LOL) На вашем зеркале, на холодильнике, на двери. Вы также можете сделать это экраном телефона и экраном блокировки на 3 дня.

• Каждый раз, когда вы читаете эту записку, сосредотачивайтесь на том, чтобы доказать, что вы в лицо не взберетесь по лестнице.

• Через три дня полностью отпустить. Перестаньте делать зарядку ночью, переработайте бумаги, поменяйте экран телефона.

• Подождите…..некоторым потребовалось несколько дней или недель, но большая часть класса неожиданно поднялась по лестнице.

Я хочу остановиться и отметить, что если вы не умеете лазить, вы можете выбрать что-то, что имеет для вас больше смысла, но не то, что типично для вашей повседневной жизни. Если вы маляр, очевидно, что лестницы будут слишком простыми, верно? Ты будешь судьей.

СОВЕТ ПРОФЕССИОНАЛА:

Все, кого я призывал попробовать это, сталкивались с этим. Мне звонила подруга, и она слишком сильно смеялась, чтобы составлять предложения. Она была в доме своей тети, и она спросила ее, может ли она что-нибудь достать с ее чердака, и дверь вышла из потолка, а на ней была лестница. Эта подруга была закоренелым скептиком, но часто развлекает своего «свободолюбивого» друга и становится подопытным кроликом.

Зачем нам делать это упражнение? Потому что, если подумать, как часто вы зацикливаетесь на результате, которого не хотите, только для того, чтобы он проявился в повторяющихся мыслях, сосредоточенности и чувствах? Сколько «лестниц», по которым ты не хотел подниматься, явилось для тебя? Я столько всего могу придумать для себя!

Как насчет того, чтобы в течение 3 дней после эксперимента вы выполняли то же самое упражнение, но лестница была заменена чем-то, чего вы действительно хотите? Визуализируйте ночью с максимально возможной концентрацией, пишите аффирмации и расклеивайте их повсюду — позитивные или говорящие, что этого не произойдет… записывайте различные эксперименты и смотрите, что получится. Если вы чувствуете склонность, я хотел бы услышать любые ваши отзывы об этом эксперименте!

Эти упражнения откроют дверь к вашим желаниям. Это прекрасная демонстрация того, насколько мы сильны и как мы всегда создаем и прокладываем свое будущее, основываясь на качестве наших мыслей, силе наших эмоций и нашем повторении обоих этих вещей.

Любовь и Обильные Благословения,

Кэти

проявление Закона притяжения Невилла Годдарда

Кейт Мелиа

Объяснение техники манифестации лестницы Невилла Годдарда

Невилл Годдард был учителем манифестации, родившимся в 1905 году (подробнее о нем можно прочитать здесь ). Это было на пути до того, как «Секрет» или Авраам Хикс стали популярными для преподавания Закона Притяжения! Невилл особенно известен своей «техникой проявления лестницы» — он призывал всех попробовать ее до доказывают самим себе, что манифестация реальна. Эта статья объяснит технику подробно, шаг за шагом!

Техника лестницы Невилла Годдарда требует, чтобы вы каждую ночь перед сном представляли, что поднимаетесь по лестнице. Повторяйте в течение трех ночей, а затем живите как обычно. В течение нескольких дней обстоятельства естественным образом заставят вас подняться по лестнице, идентичной той, которую вы себе представляли!

Звучит почти слишком просто , правда? Что ж, пробовал несколько раз, и могу с уверенностью сказать: ЭТО РАБОТАЕТ. Читайте дальше, чтобы узнать, как именно вы можете добиться успеха в этой технике!

Шаг 1: Представьте себе лестницу

Важно быть как можно более конкретным . Я лично счел полезным записать подробное описание моей лестницы, чтобы у меня в голове была четкая картина . Вот несколько полезных вопросов, которые вы можете использовать для визуализации вашей лестницы: 

• Насколько высока или низка ваша лестница?
• Из какого материала он сделан — дерева, металла или чего-то еще?
• Ступени узкие или широкие?
• Какого он цвета?

Когда вы это записываете, происходит что-то особенное: вы начинаете видеть это мысленным взором. Это как если бы я сказал вам написать подробное описание вашей любимой еды: вы бы сразу попробовали ее в своем воображении! Здесь то же самое — вы хотите выжечь образ этой воображаемой лестницы в своем мозгу.

Шаг 2. Расслабьтесь

Невилл рекомендует делать это перед сном, особенно перед тем, как вы заснете, когда вы наиболее расслаблены. Он называет это «состоянием, похожим на сон», или сокращенно SATS. Вам не нужно делать ничего особенного, кроме как готовиться ко сну, как обычно, и позволять себе расслабиться.

Вот подсказка: Лично мне этот шаг показался довольно сложным, потому что я страдал ужасной бессонницей. Мое решение: Музыка. Хитрость заключается в том, чтобы подобрать мелодию без слов, чтобы ваш разум мог плавно отвлечься, не отвлекаясь.

Шаг 3: Представьте, что вы поднимаетесь по лестнице

Важно делать это от первого лица: Почувствуйте себя, поднимающегося по лестнице в своем воображении — насколько гладкой или шершавой ощущается лестница под вашими руками и ногами? Поднимитесь по лестнице в своем воображении столько раз, сколько сможете, или пока вы естественным образом не уснете.

Я знаю, что этот шаг может стать немного скучным и повторяющимся. Если ваш разум блуждает, мягко верните его к своей задаче. Если вам надоело представлять, как вы поднимаетесь по ней, просто представьте, что вместо этого вы касаетесь лестницы или смотрите на нее. Невилл называет это вашей «воображаемой сценой», так что дайте волю своему воображению! Самое главное — прочувствовать это как можно реальнее.

Шаг 4: Пишите заметки, в которых говорится: «Я не буду подниматься по лестнице»

Согласно этому видео, Невилл в основном инструктирует вас писать небольшие заметки, в которых говорится: «Я не буду подниматься по лестнице». Затем вы должны приклеить их в места, на которые вы будете смотреть каждый день, например, на свое зеркало. Вы можете попробовать это с настоящими стикерами или сделать то, что сделал я: отобразить его на обоях вашего телефона, чтобы вы видели его каждый раз, когда проверяете свой телефон.

Я знаю, что этот шаг звучит немного запутанно и контрпродуктивно. Когда я впервые написал эту статью, я объяснил, что эти заметки помогают вам «отпустить» любые чувства отчаяния, чтобы подняться по лестнице. Вот что я написал ранее:

Подумайте об этом так. Вы когда-нибудь очень, очень, очень хотели чего-то? Трудно перестать думать об этом, не так ли? Единственный способ — либо отвлечься, либо сказать себе, что этого не произойдет, чтобы вы могли двигаться дальше. Это вроде одно и то же.

Теперь я верю, что это нечто большее, чем просто  – я считаю, что написание «Я не буду» помогает доказать, что вы получаете то, что хотите, в той мере, в какой убеждено ваше подсознание . Другими словами, если вы можете полностью убедить себя в том, что ваша воображаемая сцена (шаг 3 выше) реальна, то никакое внешнее вмешательство или сомнения не смогут изменить результат.

Шаг 5: Повторите в течение 3 ночей подряд

Все, что вам нужно сделать, это повторить шаги 1-4 в течение 3 ночей. Вот и все! Когда вы закончите, вы можете удалить эти маленькие заметки из шага 4 и полностью перестать думать о своей лестнице.

Чего следует ожидать после завершения эксперимента?

Ну, Невилл говорит, что в реальной жизни вы можете рассчитывать подняться по лестнице точно так же, как в своем воображении. Этого не произойдет, потому что вы намеренно пойдете искать лестницу — скорее, это произойдет самым случайным, случайным образом (кто-то может назвать это счастливой случайностью)!

Мой личный опыт с техникой лестницы Невилла:

В самый первый раз, когда я проводил этот эксперимент, я решил представить себе нечто иное, чем лестницу: я представил блестящий бледно-розовый шарф на шее дамы. В частности, это был номер 9.0069 длинный шарф, развевающийся за ней на ветру, что-то вроде этого:

Это было настолько конкретно, что я не верил, что это произойдет на самом деле. Но я все равно прошел через этот процесс: представил его мысленным взором и сделал максимально реальным.

Я увидел этот шарф на следующий день. Верно, это заняло всего день.

Я был так ошеломлен, что прямо посреди дороги у меня перехватило дыхание! Это был номер , ровно , как я и представлял, плавно плывущий по ветру. Еще более маловероятно то, что я живу в очень теплом тропическом климате, где редко можно увидеть кого-то с шарфом на шее под палящим солнцем. Ощущение того, что вы действительно видите, как ваше воображение материализуется в реальной жизни, потрясающе!

Вот мои советы, как максимально использовать технику лестницы Невилла:

Во-первых, будьте конкретны, когда представляете свою лестницу. Как я упоминал выше, попробуйте сначала записать это — это поможет вам ясно представить себе это.

Во-вторых, постарайтесь не отвлекаться слишком сильно, когда представляете, как поднимаетесь по лестнице. Это требует некоторых усилий, но я обещаю вам, что это того стоит. Если это слишком сложно, постарайтесь хотя бы представить, что ясно смотрите на это в уме.