Содержание
Занятия спортом и тугоухость – есть ли связь? Тренировки с отягощениями и слух
Физические упражнения полезны для здоровья. Это знакомая всем с детства истина. Между тем, она носит слишком общий характер для безусловного принятия. При ее воплощении в жизнь нужно всегда учитывать целый ряд обстоятельств, дабы не причинить себе вред.
Так, если вам нравится заниматься спортом в шумном тренажерном зале — будьте осторожны: тяжелые физические нагрузки в сочетании с громкой музыкой могут вызвать нарушение слуха
Пусть это и не типичная причина тугоухости — тем не менее, совсем исключать ее вероятность определенно не стоит.
Тренировки с отягощениями и слух
Почему во время тренировки закладывает уши?
Тяжелая физическая нагрузка (в том числе, во время занятий с отягощениями) вызывает повышение внутричерепного давления, что, в свою очередь влечет за собой повышение внутриушного давления.
Это особенно четко проявляется, когда во время поднятия веса на пике напряжения вы задерживаете дыхание
Физиологически это мало чем отличается от перепадов давления при наборе и снижении высоты во время авиаперелета, когда у пассажиров закладывает уши.
Как предупредить неприятные ощущения? Вот несколько советов для вас:
- Заранее прочистите уши (например, зеванием).
- Не поднимайте слишком тяжелые веса и не задерживайте дыхание.
- Если вы простудились, но не хотите прекращать занятия спортом, закапайте сосудосуживающие капли в нос.
Почему во время тренировки звенит в ушах?
Повышенное давление во внутреннем ухе во время интенсивных тренировок может привести к развитию перилимфатической фистулы. Говоря простым языком, перилимфатичекая фистула или свищ – это микронадрыв или иной дефект тонкой мембраны, отграничивающей внутреннее ухо от среднего. На пике напряжения в связи с повышением внутричепрепного давления через это маленькое отверстие из внутреннего уха в среднее начинает вытекать лимфа. Клинические проявления этого состояния:
- Тиннитус (шум или звон в ушах).
- Заложенность уха.
- Головокружение.
- Иногда – повышенная звуковая чувствительность.
Что общего между уроненной штангой и выстрелом из дробовика
В тренажерных залах, где тренируются бодибилдеры и пауэрлифтеры, стоит постоянный грохот от бросаемых на пол штанг и гантелей.
Здесь мало кто заботится о том, чтобы аккуратно поставить спортивный снаряд на место. Сурдолог Рейчел Рафаель из Медицинского центра Милосердия (Балтимор, США), которая является одновременно сертифицированным фитнес-инструктором, образно сравнивает тренировочное «железо» с огнестрельным оружием:
«Я никогда не брала с собой в тренажерный зал шумомер, но, как мне кажется, даже кратковременное воздействие шума от падающих штанг, нагруженных блинами, сопоставимо по вредоносному воздействию на слух с выстрелом из дробовика или звуком сработавшей подушки безопасности»
Поэтому, если вы регулярно тренируетесь в таком зале, вы рискуете повредить слух или заработать тиннитус. Выбирайте тренажерные залы с обрезиненным покрытием пола или строгими инструкторами, следящими за соблюдением посетителями правил использования спортивных снарядов.
Громкая музыка — дополнительная нагрузка на слух
Во многих тренажерных залах для повышения мотивации и формирования должного настроя на интенсивную физическую работу играет громкая музыка.
В порядке вещей, если уровень ее громкости достигает 90-100 дБ и выше. Добавьте к этому постоянный гул от велотренажеров, беговых дорожек, эллипсоидов – и получите идеальные условия для развития необратимой шумоиндуцированной тугоухости.
Как понять, что музыка слишком громкая? Рецепт прост: это так, если вы каждый раз выходите из тренажерного зала с заложенностью или звоном в ушах. Вы также можете загрузить в смартфон мобильное приложение для измерения уровня шума.
На первых порах слух будет быстро восстанавливаться. Но при регулярных занятиях в условиях избыточного шума он неминуемо будет ухудшаться.
Причина – необратимое повреждение волосковых клеток внутреннего уха, участвующих в передаче звука
Чтобы защититься от воздействия громкой музыки, используйте наушники или беруши. Не стоит опасаться, что, тренировки в тишине окажутся менее эффективными. Согласно исследованию ученых из Медицинской школы Мэрилендского университета, результаты которого были опубликованы в мартовском номере журнала «Шум и здоровье» за 2021 год, снижение громкости музыки никак не влияет на качество тренировок.
Как защитить слух во время тренировок
Есть несколько простых советов:
- Немедленно посетите сурдолога, если наблюдаете изменение слуха во время или после выполнения упражнений.
- Не перетруждайтесь. Используйте щадящие рабочие веса отягощений. Тем самым вы предупредите развитие перилимфатической фистулы.
- Используйте ушные вкладыши, если музыка слишком громкая.
- Исключите задержку дыхания во время пикового напряжения, чтобы избежать повышения внутричерепного давления.
- Если у вас изначально имеются проблемы со слухом, не занимайтесь видами спорта, в которых возможны удары по голове или сотрясения, такими как бокс или борьба.
- Не бросайте штангу или гантели на пол. Уроненная на пол штанга весом около 100 кг создает шум, равный 140 дБ. Фактически, это пистолетный выстрел прямо у вас над ухом
- Не игнорируйте признаки ухудшения слуха.
Соблюдайте меры безопасности во время занятий спортом и будьте здоровы!
болят уши после бега — 25 рекомендаций на Babyblog.ru
Всем привет👋🏼 меня зовут Олеся- Леся✨ Хочу поделиться с вами своей историей.
12 Ноября 2012 год выкидыш который так и не был подтверждён как беременность 🤰🏻 на протяжение двух месяцев сентябрь- октябрь тесты то показывали, то не показывали заветные две полоски, в то же время когда должны были быть КД у меня просто мазало еле еле( извиняюсь за подробности) в итоге в ноябре когда должны были придти КД они начались как ни в чем не бывало. 🤦🏻♀️ На протяжении всего этого времени узи ни чего не показывало 🤷🏻♀️
14 Июня 2013 замершая беременность, в этот раз я даже успела встать на учёт,беременность наступила в апреле, на очередной явке врач сказал все хорошо у вас 10 неделька, но через день меня увезли на скорой с кровотечением, при осмотре дежурный врач сказала, что матка как на 4ой недели, нет тут ни каких 10ти, я в шоке, она тоже.
..14.06.13 мне сделали чистку, но гистологию почему то не отдали, да и мне дела на тот момент до нее не было😞 у меня была жуткая депрессия 😑 каждый последующий год я считала сколько бы моим крошкам сейчас было, мне казалось я схожу с ума 😞 на три года вопрос с детьми я закрыла, в июне 2017 года мужа повысили и нам надо было переезжать с Новосибирска в Оренбург, 01.07.2017 уехал муж, мы месяц были на расстоянии в 2300 км, 02.08.17 я отработала последний день и улетела к нему на вечернем рейсе.🥰 так на долго мы уже давно не расставались после армии 🤗 и вот в сентябре за дней пять до менструации, меня тошнит, я постоянно сплю и жутко хочу в туалет😅 в апреле 2013 все было тоже самое, я вспоминаю это чувство, с утра бегу за тестом 😀 и вижу там заветные две полоски 🤩 не верю, бегу опять за тестом, купила сразу штук пять, делаю, все положительные😅 но я не верю, бегу покупаю тест по неделям, делаю и что я вижу вы БЕРЕМЕННЫ 1-2 недели, реву 😭😭😭 побежала за подарочной коробкой, что бы мужу вручить после работы.
… и вот он дома, поужинал, я вручаю ему подарок 🎁, он открывает, видит кучу тестов с двумя полосками, берет в руки электронный, смотрит 1-2 недели, я смотрю на него, а в него слёзы, он обнимает меня, мы плачем: « Ну наконец то у нас будет малыш», через 4 дня пропали все симптомы, я делаю тест и одна полоска, у меня шок 😨, пришли месячные, такие болючие, порой как схватки ☹️ Иду к врачу уже в Оренбурге, мне говорят: У вас была биохимическая беременность. Я не верю своим ушам, не помню как прошла эта неделя, я в шоке, у меня слёзы и ни чего кроме них 😢я начала поиски врача, нашла А. А.( гинеколог-репродукторов К. М. Н, дикан, работала в США на должности заведующая отделения « мать и плод», она сказала сдать анализ HLA 2, сдаём и у нас 4 совпадения из 6 🤦🏻♀️ Как такое возможно…. у меня опять шок 🤯…. мне предлагают донорскую сперму, но зачем она мне, если бы мне нужен был просто ребёнок, логичнее было бы уйти от мужа, 🤷🏻♀️ Но мне нужен ребёнок от человека которого я люблю всем сердцем, который был со мной в трудную минуту, мы учились в одной группе в НГТУ, я ждала его с армии, мы столько вместе прошли и другого мне не надо, я хочу ребёнка от него, с его генами и его кровью, я не знаю как это объяснить, просто хочу ребёнка от любимого мужчины, моего мужчины🤗 нам предлагают сделать ЛИТы, в апреле и мае 2018 мы едем в Челябинск на ЛИТы, мне делали двумя донорами, сказали, что мужевыми смысла нет, так как 4 совпадения, сказали с мая пробывать беременеть, у нас ни чего не выходит 🤦🏻♀️ В январе 2019 я мужа уговорила на ЭКО, и вот в феврале собрала все документы, 25 марта 2019 я подала документы на квоту, 08.
04.19 мне позвонили и сказали, что я могу приехать за квотой, и вот 15.04.19 я уже в протоколе, но это отдельная история🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️ 23.04.19 И 23.05.19 делают ЛИТ одним донором, А 29.05.19 сделали перенос нашей 5тидневочки, 06.06.19 тянуло низ и было не большое выделение совсем чуть чуть, 09.06.19 я сама уже решила сделать тест, так как начала опять хотеть спать, в туалет, и тошнило слегка, делаю тест недельку и у меня вы БЕРЕМЕННЫ 2-3 недели, мы с мужем очень обрадовались, скачала программу , все забила в неё дата ПДР 17.02.20 как раз на день рождения свекрови, мы с мужем говорим друг другу, а может 20.02.20, на то и понадеялись 🥰 но у меня совсем не рос прогестерон, говорю врачу который делал перенос, на что мне сказали это норма, поддержка была 600 утрожестана, но он так и не рос, ХГЧ 1990, прогестерон 36🤷🏻♀️ Так и мой прогестерон и не хотел рости, началась отслойка плаценты И мой ХГЧ упал до 31😭😭😭😭 я две недели надеялась на чудо, начала колоть прогестерон+ 600 утрожестана + 2 таблетки дюфастона, но ни чего не изменилось, было поздно, 25.
06 я о мерила сама себе все, когда увидела последний результат ХГЧ 10😭😭😭 и 26.06.19 у меня начался выкидыш…. боль была как схватки 26 и 27.06.19, далее прошли как месячные 😢 на этом все…. врач развёл руками…. конечно очень много я не написала ещё, касаемо подготовки к ЭКО и стимуляции и как вообще все это делали…. но итог таков 😞
И вот в феврале думаем о переносе, детки наши замороженные…. но не знаю, стоит ли делать ЛИТы…. могут ли они….и вообще какие у нас шансы, может мы сами сможем без ЭКО, уже думала и о донорской яйцеклетке, все равно я вынашиваю ребёнка, а значит он мой и мужа, так же думала о домах малютки, но пока что то останавливает и не знаю что🤷🏻♀️
Результаты наши приложу ниже, так же сдавали кариотип человека, все хорошо 👌🏼
На форуме нашла у девушке во вопросах с такой же проблемой, совпадение со мной у неё 6/6 как вообще такое возможно, 🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤷🏻♀️🤦🏻♀️
🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
Девочки вот ещё нашла результаты анализов, но 30.
12.19 сдала ещё раз на мутации с заключением генетика 🧬
Почему болят уши во время бега? 9 причин + как быстро исправить
Почему болят уши во время бега?
Во время бега вы можете ожидать неприятных ощущений, таких как жжение в ногах, стеснение в плечах или одышка… но боль в ушах, вероятно, не стоит на первом месте в вашем списке.
Тем не менее, боль в ушах во время бега очень распространена и может быть вызвана рядом причин.
Кто бы ни был виноват, пробежка через боль в ушах может усугубить ситуацию — поэтому важно понять причину и найти решение. И мы здесь, чтобы помочь.
Мы поговорили с экспертами по фитнесу и медиками, чтобы объяснить:
- Наука о боли в ушах
- 9 наиболее распространенных причин боли в ушах во время бега 900 28
- Как их предотвратить
Итак, приступим!
Наука о боли в ушах
Боль в ухе чаще всего возникает из-за изменения давления во внутреннем ухе .
Это может быть вызвано различными и часто малозаметными колебаниями в нашей биологии и/или изменениями в окружающей среде.
Наши уши очень чувствительны и восприимчивы к таким изменениям давления , которые могут быть вызваны многими физиологическими переменными, включая мышечное напряжение, сужение кровеносных сосудов, скопление слизи, закупорку и даже состояние вашего кишечника.
Внешние факторы, такие как холодная погода, холмистые маршруты и перепады высот также могут привести к изменению давления и боли в ушах при беге.
Эти различные факторы приводят к накоплению давления в слуховых трубах ваших ушей. Они соединяют ухо с задней стенкой горла и помогают поддерживать одинаковое давление воздуха в ушах.
Захваченная влага из-за пота, закупорки, такие как накопление ушной серы, а также изменение температуры могут привести к расширению или сужению кровеносных сосудов в ухе, что приводит к изменениям давления , которые вызывают боль в ушах.
«Боль в ушах после бега возникает из-за того, что нервные почки в конце нервных каналов недостаточно защищены; следовательно, после пробежки ощущается импульсивная реакция боли», — объясняет главный редактор FitShape Эмма Пайк.
9 причин + меры профилактики боли в ушах при беге
Теперь, когда вы немного знакомы с наукой о боли в ушах, время углубиться в причины и способы их предотвращения.
#1: Плотная челюсть.
«Существует видный нерв , который проходит от челюсти к барабанной перепонке », — объясняет Энтони Пуополо, главный врач RexMD.
«Если во время бега вы сжимаете челюсти, скрипите зубами или напрягаете лицевые мышцы, возможно, вы чрезмерно раздражаете этот нерв и причиняете себе боль», — говорит Пуополо.
Советы по профилактике:
Попробуйте научиться расслаблять мышцы лица во время пробежки.
Если начинается боль, притормозите, расслабьтесь и растяните лицо , наклоните шею из стороны в сторону и вернитесь к бегу, не забывая держать лицо расслабленным.
«Чтобы предотвратить боль в ухе во время бега, бегуны могут массировать свое ухо перед бегом, чтобы обеспечить надлежащий кровоток и снизить давление», — предлагает генеральный директор HealthyLand Даниэль Эденворт.
#2: Неподходящие наушники.
«Если ваши наушники не подходят по размеру, они могут вызвать раздражение и дискомфорт из-за чрезмерного давления на слуховой проход», — говорит д-р Майкл Ньюман.
«Следует избегать наушников и головных телефонов, которые кладут на уши, если это вообще возможно», — советует д-р Ньюман.
Советы по профилактике:
При покупке наушников ищите те, которые плотно сидят в ушах и не выскальзывают легко, но при этом позволяют воздуху проникать в уши и выходить из них, а не всасываются внутрь.
Некоторые хорошие наушники включают в себя воздушные капсулы Apple, Jaybird Vista 2 и Jabra Elite Active 75t.
Связанные: Бег с наушниками Air Pods: как их эффективно использовать
Кроме того, всегда чистите наушники после использования, чтобы предотвратить накопление бактерий и, следовательно, возможные ушные инфекции.
#3: Громкая музыка.
Что касается наушников, прослушивание громкой музыки также является фактором риска развития боли в ушах при беге.
Слушать громкую музыку опасно не только потому, что вы не слышите окружающие звуки, как встречное движение , но это также может привести к болям в ушах, разрыву барабанных перепонок и даже к потере слуха.
Прослушивание громкой музыки может привести к повреждению крошечных волосковых клеток и мембран в улитке , кости внутреннего уха.
Эти клетки вибрируют в ответ на шум и при чрезмерной стимуляции могут необратимо повреждаться.
Советы по профилактике:
Не слушайте громкую музыку и следуйте предупреждениям о громкости на музыкальном устройстве .
Вместо этого попробуйте слушать подкасты или аудиокниги, для которых может потребоваться меньшая громкость, или подумайте о том, чтобы бегать без музыки, что, как показывают исследования, может оказывать успокаивающее действие, а также имеет много других преимуществ.
В качестве альтернативы, попробуйте слушать музыку только через каждые два прогона, попробуйте попеременно слушать через одно ухо и всегда держите низкий уровень громкости или даже
#4: Холодный воздух.
Бег, особенно в течение длительного времени, может привести к сужению кровеносных сосудов, вызывая накопление давление и напряжение в ушах во время тренировки.
«Бег на холоде может усугубить это , вызывая дальнейшее сужение кровеносных сосудов в ушах», — объясняет Брайан Паонесса, основатель и генеральный директор Fit Functional Nurses.
Связанный: Когда слишком холодно бегать на улице?
«Кровеносные артерии, питающие уши, часто сужаются из-за холодного воздуха , вызывая снижение кровотока в ушах. Затем во внутреннем ухе может накапливаться кислород , вызывая высокое давление», — объясняет он.
Советы по профилактике:
Надевайте наушники, повязку на голову или шапку при беге в прохладную погоду, чтобы защитить уши от холодного воздуха.
Вы также можете попробовать массировать уши во время пробежки, чтобы стимулировать приток крови и тепло к ушам.
Связанный: Бег по снегу и льду: как безопасно бегать зимой
#5: Изменение высоты.
Изменение высоты также может вызвать повышение давления в ушах .
Как и выше, это приводит к сужению кровеносных сосудов, что вызывает нагрузку на барабанные перепонки, что приводит к боли при беге.
Советы по профилактике:
«Попробуйте зевать, глотать, жевать жвачку или выполнять другие упражнения, чтобы сбалансировать давление в ушах», — советует д-р Бойер.
Связанный: Руководство по тренировкам на высоте для бегунов
#6: Ушная инфекция или аллергия.
«Закупорка евстахиевых труб, маленьких трубочек в ушах, регулирующих давление, вызванная ушные инфекции или аллергии могут привести к повышению давления внутри ушей», — отмечает д-р Даниэль Бойер.
Эти неприятные ощущения могут также привести к развитию некоторых заболеваний уха, таких как перилимфатический свищ (PLF), поэтому важно их устранить.
Советы по профилактике:
Доктор Бойер рекомендует обратиться к фармацевту или врачу, если вы подозреваете, что причиной боли в ушах во время бега является ушная инфекция или аллергия. Вот некоторые знаки, на которые следует обратить внимание:
- боль внутри уха
- высокая температура
- тошнота
- упадок сил
- выделения из уха
- ощущение давление или заложенность внутри уха
- зуд и раздражение в ухе и вокруг него
#7: Скопление ушной серы.
Другая закупорка евстахиевых труб может быть вызвана скоплением ушной серы или пота в ухе с симптомами, включая головокружение и вертиго , если закупорка сильная.
Советы по профилактике:
Вы можете купить безрецептурные наборы для удаления ушной серы или ушные капли, такие как «Ухо пловца», если вы подозреваете закупорку ушной серы или пота.
Если это не поможет, обратитесь за помощью к врачу, так как вам может понадобиться их профессиональная очистка.
Следите за чистотой ушей , принимайте горячий душ сразу после пробежки, полностью вытирайте уши полотенцем, используя указательный палец, и старайтесь спать в вертикальном положении, чтобы облегчить боль.
Чтобы получить немедленное облегчение, приложите к уху теплый компресс с легким давлением.
#8: Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).
Возможно, вы не ожидаете, что гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) повлияет на ваши уши, но около 40 процентов людей с ГЭРБ испытывают боль в ушах во время физических упражнений — чем энергичнее упражнение, тем сильнее дискомфорт.
ГЭРБ вызывает изжогу, при которой содержимое желудка поднимается вверх в пищевод, вызывает боль в ушах, а также кашель, боль в горле и груди, поскольку все эти области взаимосвязаны.
Советы по профилактике:
«ГЭРБ может быть очень серьезным заболеванием и даже привести к полной потере слуха, поэтому очень важно быстро лечиться, если вы подозреваете, что именно он является причиной боли в ухе», — говорит доктор Шьям Кальян.
Некоторые симптомы ГЭРБ, на которые следует обратить внимание:
- Жжение в груди (обычно после еды)
- Боль в груди или затрудненное глотание
- Срыгивание пищей или кислой жидкостью
- Ощущение кома в горле
#9: Разрыв барабанной перепонки .
Разрыв барабанной перепонки также может быть причиной боли в ушах при беге. Однако, , если у вас разрыв барабанной перепонки, боль в ухе будет присутствовать, даже если вы не тренируетесь.
Разрыв барабанной перепонки возникает при появлении мелких разрывов в тонкой ткани, отделяющей слуховой проход от среднего уха.
Обычно это вызвано инфекцией уха, внезапными изменениями давления, громкими звуками, травмой уха или посторонними предметами.
Разрыв барабанных перепонок обычно не вызывается бегом или другими видами физических упражнений. Однако, если барабанная перепонка разорвалась без вашего ведома, упражнения могут ухудшить состояние.
Советы по профилактике:
Обратитесь к врачу, который может оценить ситуацию, выписать ушные капли, которые помогут быстро залечить барабанную перепонку, чтобы вы могли чувствовать себя лучше и вернуться к дорогам.
Если после применения этих советов боль в ушах не проходит или усиливается, обязательно обратитесь к врачу.
Уши исправлены, но нужна помощь в обучении?
Почему при беге болят уши? Ответил! А как насчет помощи в обучении?
Мы будем рады помочь вам в достижении ваших целей в беге. Ознакомьтесь с нашими ресурсами для обучения марафону для получения дополнительной информации.
11
акции
Поделиться
Твит
Почему болят уши после пробежки или тренировки? Nuheara
Люди, занимающиеся бегом на соревнованиях или для физических упражнений, привыкли к периодической боли в ногах, ступнях, коленях, нижней части спины и руках.
Это также области тела, которые чаще всего получают травмы от многократного использования. Существует множество ресурсов о том, как предотвратить и лечить эти распространенные беговые травмы.
Одна часть тела, которой уделяется гораздо меньше внимания в связи с болью, связанной с бегом, — это уши. Бегуны, у которых после бега болят уши, часто не имеют ни малейшего представления о том, что вызвало это или как предотвратить повторение этого.
Ниже приведены несколько возможных причин боли в ушах во время бега, а также советы о том, как чувствовать себя более комфортно.
Уши болят после бега при низких температурах
Уши могут онеметь и вызывать жжение при воздействии низких температур более чем на несколько минут. Люди, которые бегают в помещении на беговой дорожке или на беговой дорожке, а также на улице, должны быть в состоянии сказать, вызвана ли их боль в ушах ветром или холодом.
Имейте в виду, что не обязательно должна быть зима, чтобы заработать боль от прохладного воздуха.
К счастью, решить проблему простуды в ушах, связанной с погодой, несложно. Пара наушников, которые надежно держатся на месте, или теплая шапка должны помочь.
Плохо прилегающие наушники
Многие бегуны предпочитают носить наушники, которые позволяют им слушать музыку во время тренировки. Музыка может дать дополнительную мотивацию продолжать движение, а также нарушит монотонность тишины или заглушит нежелательный фоновый шум.
Однако наушники должны плотно прилегать, чтобы уши не болели после пробежки. При выборе наушников бегуны должны искать продукт, который включает в себя несколько размеров вкладышей для наушников, чтобы обеспечить наилучшую посадку. Бегунам также рекомендуется протестировать вкладыши каждого размера, прежде чем решить, какой из них подходит лучше всего.
Правильно подобранные наушники-вкладыши дают несколько преимуществ, в том числе следующие:
- Плохо сидящие вкладыши неудобно носить, и они могут оставлять красные следы на ушах.
- Бегуны могут потерять наушники во время тренировки, если один или оба выпадут из-за плохой посадки.
- Качество музыки будет не таким хорошим, как могло бы быть, если бы вкладыши плотно прилегали друг к другу.
Помимо проверки вкладышей каждого размера, пользователи должны убедиться, что они вставляют в каждое ухо вкладыш правильного размера. Наушники IQbuds² MAX помечены буквами «R» и «L», чтобы помочь людям понять, какой вкладыш подходит для каждого уха.
Бегуны должны вставлять каждый наушник в слуховой проход, удерживая его в вертикальном положении. Как только кончик наушника окажется в ушном канале, пользователи должны повернуть его по направлению к затылку, чтобы сформировать уплотнение, которое надежно удерживает вкладыш на месте.
Человеческий пот в ушном канале может повлиять на то, как наушники подходят. В этом случае бегуны должны снять наушники, вытереть их полотенцем и протереть слуховой проход. Затем они могут снова вставить вкладыши, когда оба снова высохнут.
Воспроизведение музыки слишком громко
Когда звуки вокруг слишком громкие, чтобы четко слышать музыку через наушники, обычной реакцией является увеличение громкости. К сожалению, длительное воздействие громкой музыки может повредить слух, а также вызвать дискомфорт в ушах. Тем, кто ищет беспроводные наушники для тренировок, следует обратить внимание на функции активного шумоподавления (ANC).
ANC сочетает в себе активное шумоподавление и расширенную обработку цифровых сигналов, чтобы воспроизводить только те звуки, которые пользователи хотят слышать. Блокировка фонового шума позволяет пользователям наслаждаться чистым качеством звука в любой среде.
Эта функция очень полезна, будь то пробежка по тротуару или тренировка в шумном спортзале. Еще одна особенность ANC заключается в том, что она позволяет пользователям наушников слышать нужные им звуки, такие как автомобильный гудок, чтобы предупредить их о потенциальной опасности, а также голоса бегущих товарищей или других людей, с которыми они хотят разговаривать во время тренировки.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Проведите #тренировку по максимуму с IQbuds² MAX! ✅ Защита от пота ✅ Предустановки для тренировок ✅ Ситуационная осведомленность #мотивация #тренажерный зал #пляж #йога #фитнес #наушники
Сообщение, опубликованное Nuheara (@nuheara)
Проблемы с пищеварением
Когда у кого-то гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), она вызывает изжогу, содержимое желудка возвращается обратно в пищевод. Помимо кашля, боли в горле и боли в груди, у некоторых людей с ГЭРБ также появляется боль в ушах. Приблизительно 40 процентов людей с ГЭРБ испытывают боль в ушах во время физических упражнений из-за нарушения содержимого желудка.
Боль в ушах и другие симптомы гораздо более вероятны при интенсивных физических нагрузках. Из-за этого страдающие ГЭРБ могут планировать свои пробежки, по крайней мере, через несколько часов после еды.
Напряжение в челюсти
Стресс или тревога могут вызвать у некоторых людей чувство напряжения в челюсти. Боль в челюсти может также распространяться на шею, зубы и уши. Если это произойдет, первое, что должны сделать бегуны, — это подумать, испытывают ли они в настоящее время больше стресса, чем обычно. Решение проблем, вызывающих стресс, и применение некоторых методов релаксации, таких как глубокое дыхание или йога, может помочь людям чувствовать себя спокойнее.
Пища, которую трудно пережевывать, вызывает дополнительную нагрузку на челюсти, которая может иррадиировать в уши. Сокращение или устранение этих продуктов должно помочь.
Сгибание лица во время бега — еще один способ развития боли в ушах. Уделение дополнительного внимания движениям тела, таким как сгибание челюсти и лица, является первым шагом.