Норма напряжения: Норма напряжения в сети по ГОСТ в РФ: 220 или 230 Вольт

Содержание

Норма напряжения в сети по ГОСТ в РФ: 220 или 230 Вольт

Все привыкли к обозначению над розетками в 220В и практически ни кого не терзают сомнения в правдивости указанного номинала. Однако в среде экспертов часто встречаются разногласия об актуальности величины питающего напряжения. Поэтому далее мы рассмотрим, какая норма напряжения в сети по ГОСТ в РФ: 220 или 230 В является правильной.

Эволюция напряжения в сети – с чего все началось

Уровень стандартных напряжений за последние 100 лет постоянно изменялся, для отечественных бытовых сетей в зависимости от степени технологического развития. Так, на заре электрификации стран советского лагеря для потребителей электрической энергии устанавливался номинал на 127 В. Такая система номинальных параметров вошла в обиход благодаря разработкам Доливо-Добровольского, который и предложил трехфазную генерацию вместо устаревшей двухфазной. Следует отметить, что еще в конце 30-х годов прошлого века норма напряжения 127 В уже слабо соответствовала возросшим производственным нуждам, именно тогда возникли первые попытки заменить ее, но с началом Второй мировой войны эти планы так и не реализовались.

Но уже в 60-х годах начались масштабные работы по приведению номинального напряжения к новому стандарту 220/380 В вместо переменного трехфазного 127/220 В. Европейские сети, к тому моменту уже совершили массовый переход на новые номиналы, дабы избежать необоснованно затратной замены проводов на большее сечение. В попытке не уступать в эффективности советские страны также начали переход, который планировалось закончить за ближайшую пятилетку. Происходило строительство новых электростанций, замена трансформаторов и силовых агрегатов, но процесс перехода на нормы в 220 В фазного напряжения для бытовых потребителей затянулся до 80-х годов.

Рис. 1. Номинал на розетке

В 1992 году ГОСТ 29322-92 (МЭК 38-83) ввел новые нормы напряжения: 230 В фазного вместо 220 В и 400 В линейного вместо привычных 380 В.

Такой шаг преследовал стремление вывести собственную энергетическую систему в один ряд с зарубежными для:

удобства работы с ближайшими соседями;
возможности беспрепятственного выхода на мировые рынки;
упрощения процедуры транзита.

Но, из-за несовершенства всей отечественной системы электроснабжения и отсутствия средств для полномасштабной реконструкции, эти нормы напряжения не установились и по сей день.

Разногласия в ГОСТах

Как же так, есть нормы, в стандарте приведены новые требования, а практическая реализация не наступила и почти что через тридцать лет. Причиной этому послужило постоянное наращивание мощности бытовыми приборами, их количеством и растущее потребление. Поэтому энергоснабжающие организации не могли достигнуть даже допустимых отклонений предыдущего стандартного номинального напряжения.

Первый из рассматриваемых нормативов – это ГОСТ 32144-2013, предназначенный для определения основных параметров качества электрической энергии. Как один из этих показателей, в стандарте установлены допустимые диапазоны для разности потенциалов.

Разумеется, рассматривать все пункты и их расчетную часть смысла не имеет, поэтому оговорим наиболее важные моменты:

согласно п. 4.2.2 номинальное напряжение считается 220 В между фазой и нулем, и 380 В для линейной нормы.
провалы напряжения, которые, как правило, обуславливаются введением мощных потребителей, длительность провала не должна превышать 1 минуты;
в соответствии с п.4.3.3 импульсные перенапряжения, которые могут обуславливаться атмосферными разрядами, составляют норму от 1 микросекунды до нескольких миллисекунд;
несимметрия трехфазной сети согласно п.4.2.5 должна составлять не более 2 – 4% коэффициента несимметрии в десятиминутном интервале по недельной характеристике.

Для сравнения с предыдущими нормами, в действии находится ГОСТ 29322-2014, который относится к международным стандартам и устанавливает номинальные характеристики рядов напряжения. Был разработан в соответствии с другими нормами — IEC 60038:2009 и аннулировал действие стандарта 1992 года. Но в нем, согласно п.3.1 номинал сетей бытовой энергии устанавливается на отметку 230 В и 400 В для электрических сетей с переменным током частотой 50 Гц. Стоит сказать, что для зарубежных сетей с частотой 60 Гц имеются некоторые отличия, но допустимое отклонение частоты всего 2%, поэтому для отечественных потребителей эти поправки неактуальны.

Как примерить два нормативных документа?

Несмотря на описанные выше несоответствия, оба стандарта допускают возможное отклонение характеристик от номинальной величины на 10% как в большую, так и в меньшую сторону. Однако заметьте, что норма в 220 В будет допускать отклонение напряжения в пределах от 198 В до 242 В. В то же время, новый номинал в 230 В будет иметь разброс от 207 В до 253 В между возможным минимумом и максимумом в розетке.

Чтобы выровнять несоответствие между разными стандартами ГОСТ 29322-2014 предусматривает такие варианты напряжения для сетей 230 В в таблице А.1:

номинальное – 230 В:
наибольшее используемое для питания – 253 В;
наименьшее для питания – 207 В;
наименьшее используемое – 198 В.

Как видите, здесь нижний предел допустимой нормы напряжения расширен до 198 В, что необходимо, как один из этапов эволюции старой отечественной системы к современным стандартам. Таким образом, новые нормы не исключают 220 В, а включают их, как допустимое отклонение от международного стандарта, к которому отечественные электроснабжающие организации еще не перешли в силу тех или иных обстоятельств.

Подводя итоги

Как видите, напряжение 220 В является пережитком старой системы, которые все еще допускается в ваших розетках в качестве частного варианта, как производной от номинала 230 В. Но что касается разброса от минимума до максимума, то здесь следует быть особенно осторожным. Все дело в том, что большинство производителей выпускают бытовое оборудование на определенные пределы напряжения, к примеру от 200 до 240 В, поэтому в случае повышения разности потенциалов на отметку 250 В, являющуюся допустимой, прибор может попросту выйти со строя.

Если у вас в квартире наблюдается подобная ситуация, можете сделать простую процедуру:

проверьте норму на интересующем вас приборе;

Рис. 2: проверьте норму напряжения

измерьте напряжение в розетке;

Рис. 3. Замерьте напряжение в сети

сопоставьте эти величины.

Если напряжение в сети значительно больше допустимого для устройства, вам понадобится стабилизатор или новый прибор. Если же номинал напряжения в сети больше допустимого ГОСТом, то срочно обращайтесь в энергоснабжающую организацию.

Список использованной литературы

Д.Файбисович «Каким быть номинальному напряжению в распределительных сетях» 2003
Госполитиздат «План электрификации РСФСР» 1955
Шульц Ю. «Электроизмерительная техника: 1000 понятий для практиков» 1989
Грищенко А.И., Зиноватный П.С. «Энергетическое право России.» 2008.

Какое отклонение напряжения в сети считается предельно допустимым

Несоответствие параметров электрической сети требуемым параметрам качества электроэнергии, установленных ГОСТ 32144-2013 «Электрическая энергия. Совместимость технических средств электромагнитная. Нормы качества электрической энергии в системах электроснабжения общего назначения», негативно влияет на работу электрооборудования. В быту чаще всего это отражается на сроке службы лампочек (быстрее перегорают), а также работе бытовой техники, в частности, холодильников, телевизоров, микроволновых печей. В этой статье мы рассмотрим допустимое и предельное отклонение напряжения в сети по ГОСТ, а также причины возникновения такой проблемы.

Нормы в соответствии с ГОСТом
Негативное влияние отклонения параметров

Нормы в соответствии с ГОСТом

Итак, руководствоваться мы будем, ГОСТ 32144-2013, согласно которому предельное отклонение (как положительное, так и отрицательное) в России не должно превышать отметку в 10% от номинального. Итого получаем такие значения:

для сети 230в – от 207 до 253 Вольта;
для сети 400в – от 360 до 440 Вольт.

Что касается допустимого отклонения напряжения у потребителей, в ГОСТе указано, что данную величину в точках общего подключения устанавливает непосредственно сетевая организация, которая в свою очередь должна удовлетворять нормы, указанные в настоящих стандартах.

Помимо этого хотелось бы отметить, что при нормальном режиме работы сети допустимое отклонение напряжения на зажимах электрических двигателей находится в диапазоне от -5 до +10%, а других аппаратов не больше, чем 5%. В то же время после возникновения аварийного режима допускается понизить нагрузку не больше, чем на 5%.

Кстати, хотелось бы дополнительно отметить, что на источнике питания в электросетях 0,4 кВ согласно нормам отклонение не должно превышать отметку в 5%, собственно, как и у самих потребителей. Итого, 5% на источнике + 5% у потребителей, имеем 10% предельно допустимого.

Немаловажно знать о причинах возникновения отклонения напряжений. Так вот основной причиной считается сезонное или суточное изменение электрической нагрузки самих потребителей. К примеру, в зимнее время все резко включают обогреватели, в результате чего параметры электросети заметно падают. О том, что делать, если низкое напряжение в сети, мы рассказывали в соответствующей статье!

Негативное влияние отклонения параметров

Чтобы вы понимали всю опасность отклонения напряжения в сети, предоставляем к прочтению следующие факты:

Когда значение понижается ниже нормы, значительно снижается срок службы используемого электрооборудования и в то же время повышается вероятность возникновения аварии. Помимо этого, в технологических установках увеличивается длительность самого производственного процесса, что влечет за собой увеличение показателей себестоимости продукции.
В бытовой сети, как мы уже говорили, отклонения напряжения сокращает срок службы лампочек. При повышении напряжения на 10% срок эксплуатации обычных лампочек сокращается в 4 раза. В свою очередь энергосберегающие лампы при снижении напряжения на 10% начинают мерцать, что также негативно влияет на продолжительность их работы. Об остальных причинах мерцания люминесцентных ламп вы можете узнать из нашей статьи.
Что касается электрических приводов, то из-за снижения напряжения увеличивается потребляемый двигателем тока. В свою очередь это уменьшает срок службы двигателя. Если же напряжение будет даже на незначительных казалось бы 1% выше нормы, реактивная мощность, которую потребляет электродвигатель, может увеличиться до 7%.

Подведя итог, хотелось бы отметить, что существует несколько современных способов решения проблемы: снижение потерь напряжения в электрической сети, о чем мы писали в соответствующей статье, а также регулирование нагрузки на отходящих линиях и шинах подстанций.

Вот мы и рассмотрели нормы отклонения напряжение в сети по ГОСТ. Теперь вы знаете, насколько низкого или же высокого значения может достигать этот параметр в трехфазной и однофазной сети переменного тока!

Рекомендуем также прочитать:

Устройства защиты от перенапряжения
Причины перегорания светодиодных ламп
Причины возгорания электропроводки в квартире

Опубликовано 22.08.2016 Обновлено 18.10.2019 Пользователем Александр (администратор)

Как измеряется уровень стресса

В этой статье

Возможно, это ваш требовательный начальник, утренний тупик или проблемы в отношениях с другом или членом семьи. Какой бы ни была причина, скорее всего, вы ежедневно испытываете некоторый уровень стресса.

Но в то время как ежедневный стресс является нормальным (и даже может быть полезным, если он вас мотивирует), хронический, непреодолимый стресс может оказать негативное влияние на ваше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Знание того, как определить признаки и симптомы чрезмерного стресса, может помочь вам оставаться в курсе и решать проблемы до того, как они нанесут вред вашему здоровью.

Физические признаки

Вы можете быть чрезмерно напряжены, даже не подозревая об этом. Возможно, у вас есть определенные физические симптомы, и вы вините в этом болезнь или другое состояние. Но правда в том, что стресс сам по себе может вызвать проблемы в ваших органах, тканях и почти во всех системах вашего тела.

В зависимости от того, как вы справляетесь со стрессом, у вас могут появиться симптомы, влияющие на все: от гормонов до сердца и так далее.

Некоторые из физических признаков слишком высокого уровня стресса включают:

Боль или напряжение в голове, груди, животе или мышцах. Ваши мышцы имеют тенденцию напрягаться, когда вы испытываете стресс, и со временем это может вызвать головные боли, мигрени или проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Проблемы с пищеварением. Они могут включать диарею и запор или тошноту и рвоту. Стресс может повлиять на то, как быстро пища проходит через ваш организм и как ваш кишечник усваивает питательные вещества.

Репродуктивные проблемы. Стресс может вызвать изменения полового влечения, проблемы с нерегулярными или болезненными менструациями у женщин или импотенцию и проблемы с выработкой спермы у мужчин. Независимо от того, мужчина вы или женщина, вы также можете чувствовать снижение сексуального влечения, когда находитесь в состоянии слишком сильного стресса.

Изменения вашего пульса и артериального давления . Когда вы перегружены стрессом, ваше тело переходит в режим «сражайся или беги», который заставляет надпочечники выделять гормоны кортизол и адреналин. Это может заставить ваше сердце биться быстрее и повысить кровяное давление.

Обычно это происходит при кратковременном воздействии стрессора, и его последствия проходят после его окончания. Например, ваше сердце может сильно биться, если вы опаздываете на встречу, но затем оно успокаивается, как только вы туда приходите. Однако со временем слишком много эпизодов такого острого стресса могут вызвать воспаление артерий, что может стать фактором, способствующим сердечным приступам.

Психические и эмоциональные признаки

Стресс также может влиять на ваше мышление и чувства, затрудняя выполнение ваших обычных обязанностей и принятие рациональных решений. В некоторых случаях этот вид стресса может повлиять на поведение другими способами, и некоторые люди обращаются к наркотикам, алкоголю, табаку или другим вредным веществам, чтобы справиться со своими чувствами.

Чрезмерный стресс может также повлиять на ваш аппетит, заставляя вас есть больше или меньше, чем обычно, а также может повлиять на вашу мотивацию заниматься спортом и оставаться в форме. Кроме того, чувства, которые вы испытываете, когда испытываете стресс, могут заставить вас уйти от друзей и семьи и изолировать себя.

Некоторые психологические и эмоциональные признаки стресса включают:

Депрессию или тревогу
Гнев, раздражительность или беспокойство
Чувство перегруженности, отсутствие мотивации или рассеянность
Проблемы со сном или слишком долгий сон
Гонки мыслей или постоянное беспокойство
Проблемы с памятью или концентрацией внимания
Принятие неверных решений

Когда обращаться за помощью 9 0010

Если вы боретесь со стрессом и не знаете, как с ним справиться, вы можете обратиться за помощью к специалисту. Ваш лечащий врач может стать хорошей отправной точкой. Они могут помочь вам выяснить, вызваны ли признаки и симптомы, которые вы испытываете, медицинской проблемой или тревожным расстройством.

Они также могут направить вас к специалисту по психическому здоровью и предоставить вам дополнительные ресурсы и инструменты.

Некоторые из признаков того, что пора обратиться за помощью:

Ухудшается ваша успеваемость на работе или в школе
Вы употребляете алкоголь, наркотики или табак, чтобы справиться со стрессом
Значительно изменяются ваши привычки в еде и сне
Вы ведете себя опасным для себя образом, в том числе наносите себе увечья
У вас иррациональные страхи и тревога
Вам трудно справляться со своими повседневными обязанностями
Вы отдаляетесь от друзей и семьи
Вы думаете о самоубийстве или причинении вреда другим людям

кто-то другой, обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 911. Вы также можете позвонить по одной из бесплатных линий помощи по предотвращению самоубийств, включая Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по номеру 800-273-8255. Вам не нужно называть свое имя.

ИСТОЧНИКИ:

HelpGuide.org: «Симптомы, признаки и причины стресса».

Американский институт стресса: «Влияние стресса».

Клиника Майо: «Симптомы стресса: влияние на ваше тело и поведение».

Кливлендская клиника: «Предупреждающие признаки эмоционального стресса: когда обратиться к врачу».

Забота о будущем, инфляция

За последние несколько лет население США испытало целый ряд стрессоров, поскольку пандемия Covid-19, расовая несправедливость и политические разногласия доминировали в циклах новостей и социальных сетях. Новый опрос, проведенный The Harris Poll от имени APA, рассказывает историю неопределенности и распада.

Стресс в Америке 2022 года: Обеспокоенные будущим, окруженные инфляцией, показывает измученную американскую психику, столкнувшуюся с шквалом внешних стрессоров, которые в основном не поддаются личному контролю. Опрос показал, что большинство взрослых разочарованы правительственными и политическими разногласиями, напуганы историческим уровнем инфляции и встревожены широко распространенным насилием.

В отчете обобщаются данные о текущих зарегистрированных уровнях стресса, его источниках и последствиях. Наши психологи также предлагают советы и стратегии, которые помогут нации справиться со страхом перед неизвестным и повсеместными угрозами благополучию всех американцев. APA стремится дать людям возможность найти способы вернуть контроль и обрести мир и спокойствие в хаосе.

Пессимистические взгляды на правительство и гражданские свободы преобладают

Семьдесят процентов взрослых сообщили, что они не думают, что люди в правительстве заботятся о них, а 64% заявили, что чувствуют, что их права нарушаются. Кроме того, почти половина взрослых (45%) заявили, что не чувствуют себя защищенными законами Соединенных Штатов.

Почти двое из пяти взрослых (38%) заявили, что состояние страны заставило их задуматься о переезде в другую страну, и такая же доля взрослых (40%) согласились с тем, что политическая обстановка в их штате заставила их задуматься о переезде в другое состояние.

Посмотреть полноразмерную версию с подробным описанием показателей общества в бедственном положении инфографики

Ограничение свободы граждан населением

Женщины чаще, чем мужчины, сообщали о том, что их права нарушаются (67% против 61%). В частности, женщины моложе 35 лет (в возрасте от 18 до 34 лет) чаще, чем мужчины моложе 35 лет, сообщали о подобных ощущениях (68% против 54%). Белые и чернокожие взрослые чаще, чем латиноамериканцы/азиаты и азиаты, сообщали о подобных чувствах (67% и 66% против 49%).% и 58% соответственно). Кроме того, взрослые с инвалидностью чаще, чем те, у кого нет инвалидности, сообщали о том, что их права нарушаются (68% против 62%). Несколько большая доля членов ЛГБТКИА+-сообщества сообщила, что они чувствуют, что их права нарушаются, по сравнению с их коллегами, не принадлежащими к ЛГБТКИА+ (72% против 64%), но разница не была статистически значимой.

Посмотреть полноразмерную версию с подробным описанием атакуемых прав инфографику

Мнения населения о правовой защите

Женщины чаще, чем мужчины, говорили, что не чувствуют себя защищенными законами США (49% против 40%). Члены сообщества ЛГБТКИА+ также чаще, чем их коллеги, не принадлежащие к ЛГБТКИА+, говорили, что не чувствуют себя защищенными законами США (60% против 44%). Кроме того, взрослые чернокожие чаще, чем взрослые латиноамериканцы и азиаты, говорили, что не чувствуют себя защищенными законами США (48% против 39%).% соответственно). Кроме того, 54% чернокожих женщин заявили, что не чувствуют себя защищенными законами США, а 49% всех людей в возрасте от 18 до 35 лет заявили, что не чувствуют себя защищенными законами США.

Рассматривая возможность покинуть штат или страну, по населению

Значительная часть взрослых молодого и среднего возраста сообщила, что состояние страны заставило их задуматься о переезде в другую страну. В частности, взрослые в возрасте от 18 до 34 и от 35 до 44 лет чаще, чем их более старшие коллеги (в возрасте от 45 до 64 лет и старше 65 лет), говорили, что состояние нации заставило их задуматься о переезде в другую страну (53% и 51%). против 29% и 19%). Пятьдесят девять процентов респондентов ЛГБТКИА+ заявили, что состояние нации заставило их задуматься о переезде в другую страну, по сравнению с 36% их коллег, не принадлежащих к ЛГБТКИА+.

Около половины взрослых в возрасте от 18 до 34 лет (51%) сообщили, что политическая обстановка в штате, в котором они живут, заставила их задуматься о переезде в другой штат. В частности, взрослые в возрасте от 18 до 34 и от 35 до 44 лет чаще, чем их более старшие коллеги (в возрасте от 45 до 64 и 65+), учитывали это (51% и 53% против 36% и 21%).

Большинство взрослых американцев согласны с тем, что будущее страны выглядит безрадостно

Большинство взрослых (62%) не согласны с утверждением «наши дети унаследуют лучший мир, чем мы», а 63% не согласны с утверждением: « Я чувствую, что наша страна находится на пути к тому, чтобы стать сильнее, чем когда-либо».

Более трех четвертей взрослых (76%) заявили, что будущее нашей нации является серьезным источником стресса в их жизни, а 68% заявили, что это самая низкая точка в истории нашей страны, которую они могут вспомнить. Двое из трех взрослых (66%) заявили, что нынешний политический климат является серьезным источником стресса в их жизни. Кроме того, трое из пяти взрослых (60%) заявили, что нынешние социальные разногласия в стране вызывают у них стресс. Чуть более трех из пяти взрослых (62%) сообщили, что расовый климат в США является значительным источником стресса в их жизни.

Посмотреть полноразмерную версию с подробным описанием расового климата как серьезного источника стресса инфографики

Значительная часть взрослых заявила, что отношения между расами (41%), права женщин (38%) и права ЛГБТКИА+ (30%) в Америке ухудшаются. Чуть более двух из пяти взрослых сообщили, что чувствуют, что межрасовые отношения либо примерно такие же (42%), либо ухудшаются (41%) в Америке, в то время как менее пятой части сообщили, что чувствуют, что они улучшаются (17%). Точно так же примерно двое из пяти взрослых сообщили, что положение с правами женщин либо осталось на прежнем уровне (40%), либо ухудшилось (38%). Чуть более чем каждый пятый (22%) взрослый сообщил, что считает, что права женщин в США улучшаются; мужчины чаще, чем женщины, сообщали о своих чувствах (27% против 17%). Двое из пяти взрослых (43%) сообщили, что в целом права ЛГБТКИА+ в США примерно одинаковы. Но примерно трое из 10 сообщили, что чувствуют себя либо хуже (30%), либо лучше (27%).

Почти трое из пяти (57%) взрослых сообщили, что в Америке примерно такое же положение со свободой вероисповедания. Почти трое из 10 взрослых сообщили, что чувствуют себя хуже (27%), а 16% — что лучше.

Разные точки зрения выявляют разные опасения

Одной из тенденций, выявленных в результатах опроса 2022 г., были доказательства, подтверждающие различия в факторах стресса. В то время как некоторые опасения, такие как инфляция, были высокими для всех респондентов, другие сильно варьировались в зависимости от подгрупп населения. Повышенные показатели среди различных групп населения по сравнению с населением в целом включали:

Белые взрослые реже, чем чернокожие, латиноамериканцы и азиаты, соглашались с тем, что наши дети унаследуют лучший мир (33% против 50%, 46% и 49% соответственно).
Расовый климат в США был отмечен как значительный источник стресса на самом высоком уровне среди чернокожих взрослых в возрасте 65+ (81%) по сравнению с населением в целом (всего 62%).
Женщины чаще, чем мужчины, не согласны с тем, что наша страна находится на пути к тому, чтобы стать сильнее, чем когда-либо (68% против 58%).
Пожилые белые взрослые чаще, чем лица моложе 35 лет, говорили, что это самая низкая точка в истории нашей страны (78% в возрасте от 44 до 65 лет и 76% в возрасте 65+ против 64% в возрасте от 18 до 34 лет).

Инфляция ведет к усилению напряженности

Инфляция была указана как источник стресса для подавляющего большинства взрослых (83%), и большинство взрослых также назвали экономику (69%) и деньги (66%) являются значительным источником стресса. Из тех, кто сказал, что деньги являются источником стресса, большинство ответило, что стресс связан с наличием достаточного количества денег для удовлетворения основных потребностей. Чуть более половины взрослых, которые сообщили, что деньги являются значительным источником стресса (55%), заявили, что деньги являются причиной ссор или напряженности в их семье, по сравнению с 41% населения в целом, которые сказали то же самое. Частично это может быть связано с необходимостью делать другой выбор из-за отсутствия денег.

Почти трое из пяти взрослых (57%), которые указали, что деньги являются источником стресса, заявили, что наличие достаточного количества денег, чтобы заплатить за вещи в настоящем, такие как еда или аренда/ипотека, является их основным источником стресса в отношении денег, в то время как более более двух из пяти взрослых (43%) сообщили, что считают, что откладывание достаточного количества денег на будущее является их основным источником стресса.

Среди тех, кто сообщил, что деньги являются значительным источником стресса, взрослые с годовым доходом семьи менее 50 000 долларов чаще, чем те, у кого годовой доход семьи 50 000 долларов или более, говорили, что основным источником их стресса является иметь достаточно денег, чтобы платить за вещи в настоящем (72% против 48%). Среди тех, кто сообщил, что деньги являются значительным источником стресса, те, кто находится на уровне бедности или ниже, чаще, чем те, кто находится выше уровня бедности, говорят, что наличие достаточного количества денег, чтобы платить за вещи в настоящем, является их основным источником стресса в отношении денег ( 77% против 48%).

Более половины всех взрослых (56%) согласились с тем, что им и/или их семьям пришлось сделать другой выбор из-за нехватки денег в прошлом месяце, причем взрослые латиноамериканцы/а и чернокожие сообщали об этом чаще, чем Взрослые белые и азиаты (66% и 59% против 52% и 45% соответственно).

Посмотреть полноразмерную версию с подробным описанием инфографики о деньгах и инфляции как источнике стресса

Беспокойство по поводу насилия, преступности и безопасности оставляет большинство людей беззащитными и насилие с применением огнестрельного оружия.

Три четверти взрослых (75%) согласились с тем, что насилие и преступность являются значительным источником стресса в их жизни. Взрослые латиноамериканцы и афроамериканцы чаще сообщали об этом, чем взрослые белые и азиаты (83% против 73% и 75% соответственно). В частности, латиноамериканки чаще, чем белые, черные и азиатские женщины (89% против 73%, 80% и 79%) и белых, чернокожих, латиноамериканцев и азиатских мужчин (89% против 72%, 75%, 77% и 70%), чтобы сказать, что насилие и преступность являются значительным источником стресс.

Массовые расстрелы были отмечены как еще один значительный источник стресса, с чем согласились почти три четверти взрослых (73%). Женщины чаще, чем мужчины, называли массовые расстрелы значительным источником стресса в своей жизни (78% против 69%). Следуя за насилием, преступностью и массовыми расстрелами, более семи из 10 взрослых (72%) назвали насилие с применением огнестрельного оружия в целом значительным источником стресса.

Как и в случае с массовыми расстрелами, женщины чаще, чем мужчины, говорили, что насилие с применением огнестрельного оружия в целом является значительным источником стресса в их жизни (75% против 69%). Взрослые латиноамериканцы/а и чернокожие чаще, чем взрослые белые и азиаты, соглашались с тем, что насилие с применением огнестрельного оружия в целом является значительным источником стресса в их жизни (81% и 79% против 69% и 71%). Чернокожие женщины и латиноамериканцы чаще, чем белые мужчины и женщины, ссылались на это (83% и 87% против 68% и 69% соответственно). Латиноамериканцы также чаще, чем их коллеги-мужчины (87% против 76%), чувствовали себя так же.

Просмотреть полноразмерную версию инфографики с подробным описанием насилия и преступности как значительных источников стресса

Влияние стресса на повседневную деятельность и производительность

По шкале от 1 до 10, где 1 означает, что у вас «мало стресса или нет», а 10 означает, что у вас «сильный стресс», средний сообщаемый уровень стресса в течение последнего месяца среди всех взрослых составлял 5,0, который оставался стабильным с 2020 года. Тем не менее, этот уровень немного выше допандемического уровня (2021 год: 5,0, 2020 год: 5,0, 2019 год).: 4,9, 2018 г.: 4,9, 2017 г.: 4,8 и 2016 г.: 4,8). Более того, вызывающая тревогу доля взрослых сообщила, что стресс влияет на их повседневную деятельность, при этом более четверти (27%) заявили, что большую часть дней они находятся в таком стрессе, что не могут функционировать. Почти половина (46%) лиц моложе 35 лет и более половины (56%) чернокожих взрослых моложе 35 лет согласились с этим утверждением.

Почти двое из пяти взрослых (37%) сообщили, что в состоянии стресса они не могут заставить себя что-либо сделать. Около пятой части взрослых также сообщили о забывчивости (21%), неспособности сосредоточиться (20%) и трудностях с принятием решений (17%) в течение последнего месяца из-за стресса. Взрослые с более высоким средним уровнем стресса чаще, чем те, у кого средний уровень стресса был ниже, сообщали о забывчивости (39).% против 7%), неспособность сконцентрироваться (38% против 6%) и трудности с принятием решений (31% против 5%).

Посмотреть полноразмерную версию с подробным описанием инфографики стресса и работоспособности

Около трети взрослых (34%) сообщили, что большую часть дня стресс полностью подавляет их. Некоторые группы с большей вероятностью сообщали о подобных чувствах. Например, взрослые в возрасте от 18 до 34 и от 35 до 44 лет чаще, чем их более старшие коллеги, сообщали о подобных чувствах (56% и 48% против 24% в возрасте от 45 до 64 и 9 лет).% тех, кому 65+). Кроме того, молодые женщины (в возрасте от 18 до 34 лет) чаще сообщали о подобных ощущениях, чем женщины в возрасте от 35 до 44 лет, от 45 до 64 лет и старше 65 лет (62% против 48%, 27% и 9% соответственно). Молодые мужчины также чаще, чем пожилые, сообщали о подобных ощущениях (51% в возрасте от 18 до 34 лет и 48% в возрасте от 35 до 44 лет по сравнению с 21% в возрасте от 45 до 64 лет и 8% в возрасте 65+). Чернокожие мужчины чаще, чем белые, сообщали о своих чувствах (42% против 28%), а члены сообщества ЛГБТКИА+ также чаще, чем те, кто не должен сообщать, что большую часть дней их стресс полностью подавляет (50%). против 33%).

Посмотреть полноразмерную версию с подробным описанием инфографики взрослых, перегруженных стрессом

В соответствии с психологической наукой, результаты этого опроса показали, что, когда взрослые испытывают стресс, около трех четвертей (76%) сообщили, что некоторые аспекты их жизни подверглись негативному влиянию. В частности, их психическое здоровье (36%), привычки в еде (33%), физическое здоровье (32%) и интерес к хобби/деятельности (30%) были одними из основных аспектов, на которые негативно повлиял стресс. Психологические исследования как на людях, так и на животных показали, что влияние стресса на мозг, иммунную систему, экспрессию наших генов, восприимчивость к физическим и психическим заболеваниям, а впоследствии и на способность людей заниматься необходимыми повседневными делами, может быть длительным. даже между поколениями.

Около четверти взрослых (25%) сообщили, что в течение предыдущего месяца они очень/довольно часто чувствовали, что трудности накапливаются так высоко, что они не могут их преодолеть. Взрослые латиноамериканцы/а (27%) чаще всего говорили, что они очень/довольно часто чувствовали, что трудности накапливаются так высоко, что они не могут их преодолеть (по сравнению с 24% взрослых белых, 23% взрослых чернокожих и 18% взрослых азиатов). Аналогичная доля взрослых сообщила, что они настолько напряжены, что чувствуют онемение (30%). Взрослые латиноамериканцы и афроамериканцы также чаще, чем белые и азиаты, сообщали о подобных чувствах (35% против 28% и 26%). И около трех из десяти взрослых чернокожих (31%) сообщили, что они настолько напряжены, что чувствуют себя оцепеневшими.

Стресс и его последствия для здоровья американцев

Около трех четвертей взрослых (76%) заявили, что испытывали последствия для здоровья из-за стресса в предыдущем месяце, включая головную боль (38%), утомляемость (35%), нервозность или тревога (34%) и/или депрессия или грусть (33%).

Взрослые с более высоким средним уровнем стресса чаще сообщали о головной боли, чем те, у кого средний уровень стресса был ниже (59).% против 20 %), усталость (57 % против 15 %), нервозность или беспокойство (56 % против 12 %), а также чувство депрессии или грусти (57 % против 10 %) из-за стресса в прошлом месяце. .

Около семи из десяти взрослых (72%) испытали дополнительные последствия для здоровья из-за стресса, в том числе чувство подавленности (33%), изменение привычек сна (32%) и/или постоянное беспокойство (30%). И более чем каждый десятый сказал, что употреблял алкоголь, сигареты или наркотики, чтобы расслабиться (15%). Взрослые с более высоким средним уровнем стресса чаще, чем люди с более низким средним уровнем стресса, сообщали о чувстве подавленности (57% против 11%), изменениях в привычках сна (53% против 12%), постоянном беспокойстве (53%). против 9%), а также употребление алкоголя, сигарет или наркотиков для расслабления (30% против 5%).

Между тем, большинство взрослых (70%) заявили, что здравоохранение является значительным источником стресса в их жизни. Взрослые, находящиеся на уровне бедности или ниже, чаще, чем те, кто находится выше уровня бедности, говорили, что здравоохранение является значительным источником стресса в их жизни (75% против 68%). Взрослые чернокожие, латиноамериканцы и азиаты чаще, чем белые, соглашались с тем, что медицинское обслуживание является значительным источником стресса в их жизни (74%, 77% и 74% против 67%).

Как действовать в условиях неопределенности

Несмотря на множество факторов стресса, оказывающих давление на взрослых, немногим более семи из 10 (71%) взрослых сообщили, что они с надеждой смотрят в будущее. На самом деле, большинство взрослых (72%) заявили, что они могут справиться с делами, даже когда испытывают стресс, и около половины взрослых (51%) очень/довольно часто были уверены в своей способности решать личные проблемы в последнее время. месяц.

Люди по-разному реагируют на неопределенность, но вы можете предпринять несколько простых шагов, чтобы повысить свою устойчивость в трудные времена. Принятие того, что будет неопределенность, может освободить нас, чтобы сосредоточиться на том, что находится под нашим контролем.

Нарушение негативного мышления. Избавьтесь от привычки размышлять о возможных последствиях. Это может заставить вас чувствовать, что худший случай уже происходит. Когда мы заранее скорбим о возможностях, мы чувствуем угрозу и страх до того, как это станет необходимым. Сделайте вдох, когда поймаете себя на мысли о негативных мыслях или трагических наихудших сценариях. Вместо этого попытайтесь представить наилучшие возможные сценарии и определите свою роль в их осуществлении.

Сделай что-нибудь неожиданное. Вы можете приучить себя чувствовать себя более комфортно в условиях неопределенности. Стремление попробовать что-то новое, отправиться в незнакомое место или обойтись без расписания может помочь нам чувствовать себя более комфортно с неизвестным и нашей способностью справляться с этим.

Возьмите под свой контроль, где вы можете. Исследования показывают, что принятие мер в отношении тех аспектов жизни, которые находятся в пределах вашего личного контроля, может придать силы и помочь уменьшить стресс, связанный с вещами, которые находятся вне вашего контроля. Например, голосование, волонтерство и участие в сообществе могут помочь людям чувствовать себя более связанными и контролировать свое будущее. На самом деле, исследования показали, что люди, которые занимаются волонтерством, могут жить дольше, чем те, кто этого не делает.

Не суди себя по другим. Некоторые люди лучше справляются с неопределенностью, чем другие, поэтому не корите себя, если ваша терпимость к непредсказуемости ниже, чем у друга. Напомните себе, что может потребоваться время, чтобы стрессовая ситуация разрешилась, и пока будьте терпеливы к себе.

Прислушайтесь к своему собственному совету. Спросите себя: если бы друг пришел ко мне с этим беспокойством, что бы я ему сказал? Представление вашей ситуации со стороны часто может дать перспективу и свежие идеи.

Не ищи спасателя. Просить кого-то другого решить проблему за вас увековечивает чувство собственной беспомощности. Спасатели часто на самом деле являются помощниками, которые удерживают нас от ответственности за собственную жизнь. Вместо этого ищите эмоционально поддерживающих друзей и членов семьи, которые считают вас способным и могут помочь вам сосредоточиться на следующих шагах для решения ваших проблем.

Методология

Опрос 2022 Stress in America™ был проведен онлайн в Соединенных Штатах компанией The Harris Poll от имени APA в период с 18 августа по 2 сентября 2022 года среди 3192 взрослых в возрасте от 18 лет, проживающих в США. Интервью проводились в Английский и испанский.

При необходимости данные взвешиваются, чтобы отразить их долю в населении на основе текущего обследования населения (CPS) 2021 года, проведенного Бюро переписи населения США. Весовые переменные включали возраст по полу, расу/этническую принадлежность, образование, регион, доход семьи и время, проведенное в Интернете.

латиноамериканцев/взрослых также были взвешены для аккультурации с учетом домашнего языка респондентов, а также их способности читать и говорить на английском и испанском языках. Страна происхождения (США/не США) также была включена для латиноамериканских/а и азиатских подгрупп.

Переменные взвешивания для взрослых представителей поколения Z (в возрасте от 18 до 25 лет) включали образование, возраст в разбивке по полу, расу/этническую принадлежность, регион, доход домохозяйства и размер домохозяйства на основе CPS 2021 года.

Взвешивание по показателю склонности использовалось для корректировки склонности респондентов к нахождению в сети. Оценка склонности позволяет исследователям скорректировать различия в отношении и поведении между теми, кто находится в сети, и теми, кто этого не делает, теми, кто присоединился к онлайн-панелям, и теми, кто этого не делает, а также теми, кто ответил на этот опрос, и теми, кто этого не сделал.

Респонденты для этого опроса были выбраны из числа тех, кто дал согласие на участие в опросах Harris. Точность выборки онлайн-опросов Harris измеряется с использованием байесовского достоверного интервала. Для этого исследования выборочные данные имеют точность в пределах + 2,9 процентных пункта при доверительном уровне 95%. Этот достоверный интервал будет шире среди подмножеств обследуемого населения, представляющего интерес.

Все выборочные обследования и опросы, независимо от того, используют ли они вероятностную выборку или нет, подвержены другим многочисленным источникам ошибок, которые чаще всего невозможно определить количественно или оценить, включая, помимо прочего, ошибку охвата, ошибку, связанную с отсутствием ответов, ошибку связанные с формулировкой вопроса и вариантами ответов, а также взвешиванием и корректировками после опроса.